Objectif
: allègement express avant la plage, élimination des
toxines avant l'air pur.
J'ai
tenté la diète lue dans Elle (26 avril et 24 mai 2013) sous la forme 5:2, soit 5 jours
d'alimentation normale et 2 jours à très faible taux
calorique. L'idée étant de ne pas être au régime
tous les jours et donc d'éviter la frustration.
Je
l'ai appliqué en version soft
: 1 jour strict (bio si possible) et 6 jours équilibrés, sur plusieurs
semaines, afin d'en tester les résultats et d'en évaluer
la viabilité.
Comme
conseillé, j'ai choisi pour le jour diet une journée
très occupée pour limiter les tentations de grignotage.
Jour
diet
1ère
semaine:
Matin
: 1 oeuf + thé détox
Midi
: soupe + crudités + yaourt
Goûter
: 2 petites pommes + 6 noisettes + 6 amandes
Dîner
: gaspacho + poisson + légumes
Le
tout arrosé de beaucoup d'eau.
Verdict
: la faim a été omniprésente.
La
deuxième semaine j'augmente les quantités :
Matin
: 2 oeufs + thé détox
Midi
: un grand bol de soupe + beaucoup de crudités arrosées
de jus de citron + 2 yaourts natures
Goûter
: 2 petites pommes + 6 noisettes + 6 amandes
Dîner
: poisson + légumes
Verdict
: la faim a disparu, du coup le stress et la fatigue aussi, de même
que la tentation de compenser en dérapant les 6 autres jours.
Sur
3 semaines : -2,5 kg, pas de lassitude, et une vraie sensation
d'allègement.
Et
si les jours diet j'ai trouvé difficile de ne consommer ni
café ni coca, c'est que la détox était
nécessaire !
2
conseils :
- Pour perdre plus de 3kg : attaquer sur
plusieurs mois ou faire 2 jours de régime / 5 jours sans
- Éviter de programmer une séance
de sport le jour strict ou le lendemain afin de ne pas couler au
fond de la piscine ou s'écrouler en plein running !
