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Bonjour à tous. Cette semaine, je vous présente mon petit potager d’intérieur, 100% bio et super facile d’utilisation. Avec en bonus une recette de salade saine et rapide, en plusieurs versions pour toute la famille.

Pour ceux qui connaissent Riva, je prépare une petite surprise dont je vous parle très bientôt.

Sur J’ai lu & j’adore découvrez le dernier roman de Tatiana de Rosnay et un pamphlet hilarant de Loïc Prigent, sur la mode bien sûr.

Bon week-end et belles journées de juin !

Diète & détox 1:6

Objectif : allègement express avant la plage, élimination des toxines avant l'air pur.

J'ai tenté la diète lue dans Elle (26 avril et 24 mai 2013) sous la forme 5:2, soit 5 jours d'alimentation normale et 2 jours à très faible taux calorique. L'idée étant de ne pas être au régime tous les jours et donc d'éviter la frustration.
Je l'ai appliqué en version soft : 1 jour strict (bio si possible) et 6 jours équilibrés, sur plusieurs semaines, afin d'en tester les résultats et d'en évaluer la viabilité.
Comme conseillé, j'ai choisi pour le jour diet une journée très occupée pour limiter les tentations de grignotage.

Jour diet
1ère semaine:
Matin : 1 oeuf + thé détox
Midi : soupe + crudités + yaourt
Goûter : 2 petites pommes + 6 noisettes + 6 amandes
Dîner : gaspacho + poisson + légumes
Le tout arrosé de beaucoup d'eau.
Verdict : la faim a été omniprésente.

La deuxième semaine j'augmente les quantités :
Matin : 2 oeufs + thé détox
Midi : un grand bol de soupe + beaucoup de crudités arrosées de jus de citron + 2 yaourts natures
Goûter : 2 petites pommes + 6 noisettes + 6 amandes
Dîner : poisson + légumes
Verdict : la faim a disparu, du coup le stress et la fatigue aussi, de même que la tentation de compenser en dérapant les 6 autres jours.

Sur 3 semaines : -2,5 kg, pas de lassitude, et une vraie sensation d'allègement.
Et si les jours diet j'ai trouvé difficile de ne consommer ni café ni coca, c'est que la détox était nécessaire !
2 conseils :
- Pour perdre plus de 3kg : attaquer sur plusieurs mois ou faire 2 jours de régime / 5 jours sans
- Éviter de programmer une séance de sport le jour strict ou le lendemain afin de ne pas couler au fond de la piscine ou s'écrouler en plein running !

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