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10 idées pour reprendre le contrôle au fil de la journée


Être apaisé, retrouver le contrôle sans se laisser dépasser par les émotions :
10 astuces super simples et faciles à appliquer au fil de la journée,
pour petit à petit aller vers la sérénité

  • Au réveil
Se réveiller au naturel avec de la lumière (par exemple avec un simulateur d'aube) plutôt qu'une sonnerie ou pire, les infos
Se reconnecter à son corps en quelques secondes de visualisation des pieds à la tête
S'étirer au lever
  • Avant les repas 
 Effectuer une minute de respiration lente et profonde (par exemple avec l'appli Respi Relax)
↪ Patienter en quelques secondes d'observation du repas
  •  Après le déjeuner
↪ Marcher, bouger, facilite l'assimilation des aliments et préserve l'énergie
Prendre le temps de lire 15 mn :
Ce court lâcher-prise permet de repartir pour la suite de la journée les idées claires et l'esprit plus concentré. Et de renouer avec la lecture ! Retrouvez mes livres préférés ici, sur J'ai lu & j'adoreDouble effet : sur ce sujet + de 10 livres pour retrouver l'apaisement.
  •  Au coucher
En fin de journée
Se déconnecter de la technologie au profit du papier
Se détendre grâce à l'aromathérapie :
Étaler sur les mains une noisette de crème aromatique ou rouler une bille d'huiles essentielles à l'intérieur des poignets, inspirer et expirer profondément le parfum relaxant, fermer les yeux un moment. L'esprit se détend.
Faire un bilan positif :
 Au moment de fermer les yeux, trouver un point positif, une source de joie, un moment agréable de la journée passée. Puis, sur le modèle de Florence Servan-Schreiber, adopter les "3 kifs par jour". Passer à cinq, ...
S'imaginer dans un paysage aimé, prêter attention aux sons, aux parfums, aux sensations