10 idées pour reprendre le contrôle au fil de la journée

Être apaisé, retrouver le contrôle sans se laisser dépasser par les émotions :

10 astuces super simples et faciles à appliquer au fil de la journée,

pour petit à petit aller vers la sérénité

• Au réveil

↪ Se réveiller au naturel avec de la lumière (par exemple avec un simulateur d'aube) plutôt qu'une sonnerie ou pire, les infos
↪ Se reconnecter à son corps en quelques secondes de visualisation des pieds à la tête
↪ S'étirer au lever

• Avant les repas 

↪ Effectuer une minute de respiration lente et profonde (par exemple avec l'appli Respi Relax)
↪ Patienter en quelques secondes d'observation du repas

•  Après le déjeuner

↪ Marcher, bouger, facilite l'assimilation des aliments et préserve l'énergie
↪ Prendre le temps de lire 15 mn :

Ce court lâcher-prise permet de repartir pour la suite de la journée les idées claires et l'esprit plus concentré. Et de renouer avec la lecture ! Retrouvez mes livres préférés ici, sur J'ai lu & j'adore. Double effet : sur ce sujet + de 10 livres pour retrouver l'apaisement.

•  Au coucher

En fin de journée

↪ Se déconnecter de la technologie au profit du papier
↪ Se détendre grâce à l'aromathérapie :
Étaler sur les mains une noisette de crème aromatique ou rouler une bille d'huiles essentielles à l'intérieur des poignets, inspirer et expirer profondément le parfum relaxant, fermer les yeux un moment. L'esprit se détend.

↪ Faire un bilan positif :
 Au moment de fermer les yeux, trouver un point positif, une source de joie, un moment agréable de la journée passée. Puis, sur le modèle de Florence Servan-Schreiber, adopter les "3 kifs par jour". Passer à cinq, ...

↪ S'imaginer dans un paysage aimé, prêter attention aux sons, aux parfums, aux sensations